Michiruブログ

バイク、ツーリング他 グルメ、日常生活などをつれづれに・・・(^^)

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脱! 高血圧!!  脱! メタボ!!

ちょうど1ケ月前。

あたいのポンコツな右肩に2度目の注射を打ち、その後 右肩の経過は良好。


んがああ!! 

この時にクリニックに設置されていた血圧計で血圧をはかると・・ヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!!!

高血圧の数値!!

お家に帰ってから しばらく見なかったことにしていた体重計にのっかると !?(゚〇゚;)マ、マジ...

詳しくはこちら




お家に引き籠ってばかりいたのでコロナ太り。

もろ生活習慣病やん (TДT)


高血圧の基準ですが、家庭血圧値で、最高血圧(収縮期血圧)135mmHg以上、最低血圧(拡張期血圧)が85mmHg以上。
診察室血圧で、最高血圧が140 mmHg以上、最低血圧が90 mmHg以上と言われています。


1ケ月前に病院で計った血圧が144(収縮期血圧:最高血圧)-85(拡張期血圧:最低血圧)。
はい、高血圧です。(T_T)

血圧は、今まで高くなったことがなかったのでショックでした(´;ω;`)


ちなみに正常値は、それより下の数値ということで、家庭血圧値で、最高血圧(収縮期血圧)135mmHg未満、最低血圧(拡張期血圧)が85mmHg未満ということなのですが、厳格には下記のようになるようです。

     正常高値血圧:最高血圧115~134-最低血圧75~84
正常値
(家庭血圧)
     正常血圧:  最高血圧115未満ー最低血圧75未満


正常血圧と高血圧の間は正常高値血圧や高値血圧と呼ばれ、将来的に高血圧になりやすいとも言われているので正常値といえども要注意っす。


また血圧は起床時が1日のうちで一番血圧が高くなるので、起床後は起きて1時間以内、トイレをすませ、服薬・食事前の測定にすること、また就寝前は、入浴後1時間以上時間をあけて測定することが理想的と言われています。


ちゅうことで、血圧計を購入して毎日、血圧と体重を管理してきましたよ。

暴飲気味の晩酌の量と、食事後のおつまみ(お菓子)の量を減らし、1時間ちよっとの里山ウオーキング(半分ぐらいは軽いジョギング)を日課にしてきました。


1ケ月の成果は!?

2021-05-05体重と血圧

最高(収縮期)血圧値は、朝一、就寝前ともに正常血圧に落ち着いてきました。

最低(拡張期)血圧は、朝一測定時には正常高値血圧の域ですが、正常血圧まであと少し。


体重はこの1ケ月で3.3kg減!!

過去3~4回程、シビアなダイエットをしたことがあります。

その際は1ケ月で4kg、2ケ月半で10kg近く体重を落としてきましたが、今回はふだんの食事はあまり制限せずにきているので、この数字ならOK牧場っす v( ̄∇ ̄)v

”ぽっこりお腹”も、”ぽこりお腹”程度になってきやした (* ̄∇ ̄*)エヘヘ

血圧は、体重減にともなって 自然と正常値がキープできると思ってます。

20歳前半時の体重を目指して、
あと7kg減 がんばりますよ(*゚∀゚)っ


密、密、密!

コロナ!! 感染力の強い変異株の出現のせいで、ますます猛威をふるっています。

こちら四国でも、すでに愛媛県は「まん延防止等重点措置」を発令し、徳島県も「まん延防止等重点措置」発令の要請にはいったようです。

こちら うどん県では・・・

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少し前までは、1日一桁の感染者数だったのが、毎日20人ほどの感染者数と、あきらかに増えてきています。

すでに皆さんもご存じかと思いますが、イギリス型の変異株は いままであまり感染しなかった若年層へも感染し、またマスクを着けていても感染した事例が多くなってきています。

なので3密ではなく、ひとつの密も避けるべき! と多くの専門家の方が言われています。


なのに・・

2日前の5月3日。

ちびカブちゃんで、ひとりで ブイ~~ンとダイエット・ツーリング。

ここを登るざんすよ~~~ v( ̄∇ ̄)v

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登って降りてくるのに 約1時間。

その間。この登山道ですれ違った人は10人程度。

そのうち半数程度は、マスク未装着。

悪気はないんやろうけど、マスクもしないまま こちらを向いて「こんにちは」と声をかけられても・・・

正直なところ、この無頓着さに腹が立ちました(゚皿゚メ)

「きっと自分は大丈夫!!」 と思っているんでしょうが・・・。 


あたいは、誰もいない時は喉元にマスクをずらしていて、人を見かけたら すぐ正しい位置にマスクを装着するようにしていました。


その後、ちびカブちゃんでうろちょろしましたが、あちこち 屋外とはいえ 密、密、密!!

なんなんだろ!?


網戸の張替え

すごしやすい季節になってきましたよね。

ちゅうことは、虫さん達もブイ~~~ンの季節が近づいてきたっちゅうことで・・・。

穴の開いた網戸を張り替えないと・・・('д` ;)



ホームセンターにおいていた中で一番目の細かい32メッシュの網戸ネットを買ってきて、

古い網をはがして・・・

押さえのゴムは再利用(^^;


クリップで仮押さえ。

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軽く4隅をゴムで仮止めして、

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片隅からおさえローラーでぐりぐり溝に入れていき、最後にはみ出たネットを切って終了ざんす。

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これで、いい風がお部屋に入るざんす v( ̄∇ ̄)v


秘境駅と天空のブランコを訪ねるツ~♪ <後編>

前回記事「秘境駅と天空のブランコを訪ねるツ~♪ 」の後編ざんす v( ̄∇ ̄)v

秘境駅「坪尻駅」を往来する のどかな列車を展望台から望み、次のミッションにすすみますよ。

またまた車もほとんど通らない道に進路をとり・・・

なんだ坂、こんな坂♪♪ と口ずさみながら・・

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坂をのぼったところが !!

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クロスカブ子ちゃんをここにとめ、大木に囲まれた参道をてくてくと・・

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そうだす。  ここは標高920mの雲辺寺山頂公園。

一般的には香川県側からロープウエイで往来するのが普通のルート。

今回 あたいが利用したこの道は、昔は雲辺寺関係者しか利用できず一般開放していなかったような記憶がありまんねやわ。 (間違ってたらゴメンチャイ。)


なので、20年近く前は 香川県側から ほとんど誰も知らないこんなところ(↓のリック記事)を走って頂上まで行ってましたよ (゚∀゚)アヒャ ←ロープウエイ横の遍路道ではありません。 この道が現在あるかどうかは??です。




この当時は、山頂も整備されておらず何もありませんでしたが、今はレストハウスがあったり こんなものが!!

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天空のブランコ!!

おっさん一人でブランコするのも恥ずかしいので、写真を撮るだけ・・('A`|||)

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こんなフォトフレームもあったり・・

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天気もええし、景色もサイコ~~!!

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本日2つ目のミッション、クリアざんす~~~(・◇・)ゞ

ブイブイッと帰りましょうかねえ。


あっ、3つ目のミッションがありました。

「ブロ友さんが小さい頃によく訪れていた焼肉屋を探せ!!」

C.Tom さん、 ここじゃあここじゃあない!?

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たしか昔は画像左側の建物だけやったような。

今は右側に大きな店舗を建て増しして、今でもやっていましたよ。

入口に張り紙してて「pm4時から営業します」って書いてました~~~(^∀^)


出発時。6274km。

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帰着時。6420km.

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走行距離 146km 。 燃費 61.6km/L。

さすがカブ!! すごい燃費だす(* ̄∇ ̄*)エヘヘ


この日の走行ルート。

2021-04-22MAP01



秘境駅と天空のブランコを訪ねるツ~♪ <前編> 

4月22日(木)。 いいお天気でおまっ v( ̄∇ ̄)v

この日は、いくつかのミッションを受け出動しまんねやわ。

ミッションインポッシブル1


この日の相棒は、クロスカブ子ちゃんざんす。

しゅっぱ~~つ!!

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うどん県西部まで移動し、そこから南下しまっせ~~~。

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あっ、マダムヤン (楊夫人)!! 

ちがった・・・(^^;  インスタントラーメンとちゃいまんねん。

ダムやん!!

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ここは野口ダム (*゚∀゚)っ

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ダム湖ざんす。

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さらに峠をのぼっていきますよ。


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だんだん、道は細くなり、いつものウネウネ道の様相・・。

車で来るのはやめといた方がいい道。(^^;

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ウネウネ、ウネウネ して・・、峠の頂上にとうちゃこ~~~。

徳島県、こにゃにゃちわ。

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香川県、バイナラ 

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峠からの風景。

新緑が眩い!!  山が生き生きしてますなあ~~v( ̄∇ ̄)v

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峠をこれまた体をくねらせながらおりて・・・

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山の中腹あたりに山間部の集落はっけ~~ん!!

町内の回覧板まわすのは大変そうざんす ('A`|||)

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ふもとまでおりてくると、藤の花がきれいに咲いてました ('▽'*)♪

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ここから本日の第一ミッションの場所まで、バビュ~~~ン

とうちゃこ、とうちゃこ、とうちゃこ~~~~~!!

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ヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!!!   落っこちないようにしないとね・・・(; ̄Д ̄)

ここから見るのは・・・

全国系のTV番組で何度も取り上げられた秘境駅として有名な「坪尻駅」。

昔は駅の周辺に小さな集落があったものの、今はこの駅の周りは誰も住んでおらず、この駅を利用する人はほとんどいない、まさに秘境駅なんだって w(゚o゚)w オオー!



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本日のミッション1。 秘境駅「坪尻駅」を訪ねよ!!


運よくちょうど電車がきましたよヾ(=^▽^=)ノ

ズーム・アップ 

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動画も撮りましたよ。 見てね。



ミッション1の任務終了ざんす。

ミッション2は・・・・



続く・・・・ざんす (゚∀゚)アヒャ



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